睡眠の質を上げましょう😴

こんにちはpistaの宇田川です！

皆さん、毎日どれくらいの睡眠時間ですか～？

だいたい7～8時間ってとこでしょうかね？

お仕事に家事に育児とで、なかなか良い睡眠はとれてない方も多いのではないかと思います😥

質の良い睡眠とはなんでしょうか？

睡眠は、深い眠りの状態であるノンレム睡眠の中でも最も深く眠っている状態を

【深睡眠】

と言いまして、この深睡眠がとれているか？が良い睡眠の基準だそうです😀

この深睡眠の状態だと、お肌の細胞を修復させたり、成長ホルモンが多く分泌されます！

さらに、女性ホルモンの分泌も整えられて、お肌の水分量やハリを高める効果もあるそうで🤔

では、どうすれば良い睡眠がとれるんだ～

というところですが、1番はバスタイムを充実させましょう！！

睡眠前のバスタイムでシャンプー後に頭皮マッサージがいいそうですよ～

頭皮マッサージをすると、リラックス状態になり、副交感神経が優位になりま～す⤴

さらにリラックスできる香りの入浴剤＋ゆっくりと深呼吸する😚

これで良い睡眠の準備が整います😉

頭皮マッサージが髪やエイジングに効果的ということは、pistaのブログでも以前お伝えしたと思います🙋‍♂️

って見てないですか．．．（笑）

バスタイムを有効活用して、美活をしていきませんか～

頭皮マッサージ（スパ）は、美容室のついでにケアも大切ですよ！！

スパのみでもご来店可能（会員様限定）ですのでお待ちしておりますね👀